后背右下侧不适可能是由多种原因引起的，建议咨询医生以获取准确诊断和治疗建议。

起初，这种不适感只是偶尔出现，但随着时间的推移，它逐渐变得频繁和严重，我经过详细的检查和诊断，发现这种不适感可能与我的背部肌肉或软组织有关，这可能是由于长时间坐姿不正确、缺乏锻炼或长期保持同一姿势导致的，我也可能存在一些不良的生活习惯，如长时间低头看手机、缺乏足够的休息等。

针对这种情况，我采取了以下措施来缓解不适感：

我调整了坐姿，尽量保持正确的姿势，避免长时间低头或扭曲身体，我也加强了背部肌肉的锻炼，以增强其力量和稳定性，我还建议保持良好的生活习惯，如定期进行锻炼、保持良好的睡眠质量等，这些措施有助于改善背部肌肉和软组织的健康状况。

为了更好地缓解不适感，我还建议采取以下补充措施：

1、寻求专业的医疗建议和治疗方案：我建议定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，我也建议寻求专业的医疗专家进行进一步的检查和诊断，以便更好地应对不适感。

2、保持良好的饮食和作息习惯：我建议保持良好的饮食和作息习惯，保持身体健康，这包括均衡饮食、多喝水、避免过度劳累和熬夜等，良好的饮食习惯和作息习惯有助于增强身体的免疫力和恢复能力。

3、保持良好的心理状态：我建议大家在日常生活中多关注自己的身体状况，及时发现并处理不适感，也要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

后背右下侧不舒服是一种常见的症状，但不必过于担心，通过调整生活习惯、加强锻炼和采取适当的预防措施，我逐渐恢复了健康，如果不适感持续加重或影响日常生活和工作，应及时就医寻求专业治疗。